Slik får du drømmekroppen

Tore Vik har gjennom sine snart ti år som personlig trener hatt en rekke kjendiser som kunder, og har rukket å bli en av landets mest etterspurte innenfor sitt felt. Til daglig jobber han på treningssenteret Oxigeno i Oslo.

Deler treningstips

36-åringen, som er Arve Juritzens eks-kjæreste, trener eller har trent Pia Tjelta, Janne Formoe, Dorthe Skappel, Marian Saastad Ottesen, Trond Espen Seim, Jon Øigarden og Christine Koht.

Til «God kveld Norge» deler han nå sine hemmeligheter. Start treningen nå og du kan oppnå drømmekroppen før sommeren 2009. TRAVEL: Tore Vik er travelt opptatt som personlig trener for kjendiseliten. © Privat

Her er Tores 13 tips til drømmekroppen:

1) Sett deg mål og delmål som er realistiske. Ikke for mye, for hardt eller for tidlig. Det er din trening, kosthold og planlegging som teller. Ta utgangspunkt i dine egne forutsetninger.

2) Gjennomfør de treningene i uka du har bestemt deg for.

3) Unngå jo-jo slanking og for strenge dietter. Da er det lett å gå opp igjen i vekt.

4) Skriv mat- og treningsdagbok i perioder, 2-4 ganger i året. Finn dine skjulte feller. Hvor er du flink og hvor er du dårlig.

5) Lær av dine egne feil. Hvis du ikke liker å løpe så la være.

6) Bruk kroppen i hverdagen. For eksempel gå i trapper og gå på jobb.

7) Applauder og skryt mer av dine venner, jobbkolleger eller kjæreste som holder på å endre livsstil. Gi deg selv klapp på skulderen for planlegging, disiplin, bra kosthold og treningsøkter.

8) Vær tålmodig - ta en dag eller uke av gangen

9) Det er lurt å kombinere kostendring, fettforbrennende aktivitet, styrketrening og yoga/pilates

10) Utnytt din treningsøkt og din tid. Det fins ingen lettvinte løsninger.

11) Ikke gi opp med første tegn på motstand

12) Kutt ned på alkoholinntak, sukker og feil fett.

13) Tenk positivt og vær snill med deg selv.

Lyst på flere kjendisnyheter? Sjekk ut «God kveld Norge»

Se «God kveld Norge» lørdag klokken 22.40!