Raske glamour-tips

- Det har gått i turbofart i det siste, skriver Helene Rask i sin blogg.

- Nå er det tid for å roe seg ned og bruke litt tid på seg selv. Rask har hatt fullt opp med fotoshoots, «Raskskolen» og reiser til Bergen, Stockholm og Uppsala.

Les mer og se video: Helene Rask på villmarkstur.

På matkurs
Helene har vært på kost - og ernæringskurs i helgen og har innsett hvor viktig søvn er for kroppen.

- Visste du at man kan legge på seg av bare stress og for lite søvn? Jeg visste at søvn var viktig, men ikke at det faktisk kan være en årsak til overvekt i visse tilfeller. Jeg stresser mye i hverdagen og fik meg en liten tankevekker der, skriver hun i bloggen.

Helenes tips
Sunt kosthold og trening er noe den spreke modellen kjenner godt til, her får du hennes tips til hvordan man enklest kan holde en slank linje:

- Vær motivert før du starter
- Ikke ha som mål å slanke deg, men endre livsstil
- Tøm kjøleskapet og bytt ut alle fristelser
- Inn med ferske råvarer som frukt og grønt
- Ha en fast handledag i uken, for eksempel mandag. Da unngår du store fristelser i butikken etter en lang og slitsom dag på butikken.
- Unn deg en kosedag i uken. Unn deg litt ekstra denne dagen. Da kan du starte uken på ny frisk neste uke.
- Ha alltid med en vannflaske. Det er viktig å få i seg nok drikke i løpet av dagen.
- Ta med treningstøy på jobben. Da er det ingen unnskyldning for ikke å dra innom treningssenteret etter jobb.
- Spis ofte og lite, ikke sjeldent og mye. Hver tredje time er optimalt.
- Kjøp deg nytt treningstøy, det motiverer.

Klikk her for å komme til Helene Rasks hjemmeside. (TV 2 tar ikke ansvar for innhold på eksterne nettsteder).
Her kan du se Helenes musikkvideo «Get On»: