Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Øvelsene som Mads viser i videoene nedenfor kan også du ha god nytte av.

Vinter, is og snø setter en stopper for sykkeltrening utendørs, men det er mulig å opprettholde formen med innendørstrening.

TV 2 Sporty har fått eks-sykkelproff Mads Kaggestad til å vise smarte øvelser som Hushovd og andre heltidssyklister bruker for å holde sykkelformen ved like utenfor sesongen.

Del på facebook

Gjør som proffsyklistene

– Blant proffsyklistene er det særlig styrketråkk som gjelder. Blant mosjonister tror jeg det er bra å kjøre en kombinasjon av vekttrening og styrketråkk, sier Mads.

Se hvordan styrketråkk utføres her:

LES OGSÅ: Styrketråkk gir deg ekstra futt i beina

Ved å utføre øvelsene vist i denne saken opprettholder du styrken og sykkelmuskulaturen du møysommelig har bygget gjennom sommeren.

– Blir det lite sykling på deg over lang tid, blir du ekstra stiv og støl når du går ut og setter deg på sykkelen igjen, sier Mads.

LES OGSÅ: Bruk vinteren til å trene styrke

Mads demonstrerer tåhev:

På tå hev
Dette er en øvelse du kan gjøre når du står og venter på bussen, eller når du pusser tennene.

– Jo mer tåhev du tar, jo sterke blir du i leggene, sier Kaggestad.

Hoften
Han anbefaler alle syklister å bruke ekstra tid på å trene hofteleddsbøyerne.

– Dette er en viktig muskel, sier han.

Hvordan du trener hofteleddsbøyerne ser du her:

Tren som Hushovd
Thor Hushovd trener mye korte spurter med mange serier og repetisjoner.

Slik trener du eksplosiv styrke:

LES OGSÅ: Slik periodiserer du treningen

Hva er dine beste sykkeltreningstips? Si din mening i feltet under!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!