Dagens øvelse: Bakside lår
Hver dag viser TV 2 Sporty deg en nyttig treningsøvelse. Her er første video!
2012 er et nytt år med nye muligheter!
Utover vinteren vil vi gi deg tips til enkle øvelser du kan utføre på egen hånd. Du kan enten trene på treningsstudio, eller hjemme i din egen stue.
Det fine med øvelsene vi viser deg er at de også styrker andre, viktige muskelgrupper.
Slik trener du bakside lår:
Se flere detaljer av samme øvelse her:
LES OGSÅ: Bli sprek med Sporty – vinn proff pulsklokke
Instruktør i denne videoen er TV 2 Sportys styrketreningsekspert og SATS-instruktør Anne Marte H. Sneve.
Lårcurl på stor ball
Hva trener du: Bakside lår, rumpe, legger og korsrygg.
Utstyr: Fitnessball. Koster et par hundrelapper på sportsbutikken, eller i nettshopen. Matte kan erstattes med håndkle.
Slik gjør du: Ligg på ryggen med hælene dine plassert på ballen.
Løft deretter rumpa og trekk ballen mot kroppen ved å trekke beina mot deg (hæl mot rumpe).
Hvorfor: Denne øvelsen er supereffektiv for å stramme hele baksiden av kroppen, i tillegg til at du må jobbe med stabiliseringsmuskulatur i mage/rygg.
Alternative øvelser: Lårcurl på maskin eller i slynge.
LES OGSÅ: Så mye raskere blir du av å gå ned i vekt
På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!
| Publisert | 09.01.2012 13.49 |
| Oppdatert | 10.01.2012 09.18 |
Slik kommer du i gang med treningen
Skal du ned i vekt? Begynne på treningsstudio? Leve sunnere? Her er alt du trenger å vite.
Roger gikk ned 70 kilo med kamerattrening
Derfor gir trening sammen med andre oppsiktsvekkende resultater.
Slik unngår du kjøleskapsfellen
Handler du inn disse varene har du alltid et sunt alternativ i bakhånd.
For flere sporty mattips » 