Plankekjøring for magen din
En genial øvelse for å trene mage og rygg. Se video her!
Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok
Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg video av en nyttig styrketreningsøvelse. Du finner tidligere videoer i stolpen til høyre.
TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
I dag har turen kommet til superøvelsen som idrettsutøvere på alle nivåer nå sverger til: planken.
LES OGSÅ: Bli sprek med Sporty – vinn proff pulsklokke
TV 2 Sporty-ekspert Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan øvelsen skal utføres.
Se video her:
PLANKEN
Hva trener du: Mage/rygg.
Slik gjør du: Kun underarmene og tærne berører i bakken, strak kropp, unngå svai rygg og rumpen i været.
Hold i 30-60 sekunder, eller så lenge du klarer med en korrekt teknikk. Kjør tre runder!
Sportys vurdering: En øvelse der du raskt får fremgang.
Kan gjøres tyngre ved å løfte en fot eller hånd opp fra bakken. Bytt fot/hånd under neste sett.
Trener også indre kjernemuskulatur.
Alternative øvelser: Ryggups og situps der du holder posisjonen i 3-5 sekunder før du senker overkroppen.
LES OGSÅ: Treningsprogrammet som får deg opp av sofaen
På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!
| Publisert | 26.01.2012 09.08 |
| Oppdatert | 26.01.2012 09.08 |
Ro deg til bedre holdning
Det er ikke tilfeldig at Olaf Tufte er sterk i ryggen. Han har trent mye slik som dette.
Dagens øvelse: Stående skulderpress
Dette er en flott øvelse som styrker hele skulderpartiet. Se video!
Dagens øvelse: Bakside lår
Hver dag viser TV 2 Sporty deg en nyttig treningsøvelse. Her er første video!
For flere sporty mattips » 
