Mageøvelsen som mange glemmer
Dagens Sporty-øvelse er beinsenk der du trener nedre del av magen.
Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok
Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg video av en nyttig styrketreningsøvelse.
I dag har turen kommet til beinsenk, et viktig supplement til de velkjente situpene.
Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve.
Du finner tidligere publiserte videoer i stolpen til høyre.
LES OGSÅ: Test deg selv: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
Se video her:
LES OGSÅ: 9 myter om trening
Beinsenk
Hva trener du: Nedre del av magemusklene og kjernemuskulatur.
Slik gjør du: Ligg på ryggen med beina rett opp i taket.
Legg hendene i korsryggen og kjenn at du spenner magen og presser den ned så du utligner svaien helt i ryggen.
Senk ett og ett bein strakt ned mot bakken uten at du begynner å svaie ryggen.
Ekspertens vurdering: Hensikten med denne øvelsen er å bruke den dype kjernemuskulaturen, som er et viktig korsett som støtter oss i alle bevegelser vi gjør.
Kan gjøres tyngre ved å senke begge bein samtidig,
Alternativ øvelse: Liggende sykling.
LES OGSÅ: Slik kommer du i gang med treningen
LES OGSÅ: Variasjon gjør deg sprekere – og skadefri
På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!
| Publisert | 25.01.2012 11.13 |
| Oppdatert | 25.01.2012 11.18 |
Ro deg til bedre holdning
Det er ikke tilfeldig at Olaf Tufte er sterk i ryggen. Han har trent mye slik som dette.
Dagens øvelse: Bakside lår
Hver dag viser TV 2 Sporty deg en nyttig treningsøvelse. Her er første video!
Dagens øvelse: Stående skulderpress
Dette er en flott øvelse som styrker hele skulderpartiet. Se video!
For flere sporty mattips » 
