Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn proff pulsklokke

Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg nyttige treningsøvelser. Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

Høyere kaloriforbruk
Løping er den beste øvelsen for å øke kaloriforenningen. Ingen andre treningsaktiviteter gir samme utslag når det gjelder å svi av kalorier og fett, viser målinger som TV 2 Sporty har utført.

Del på facebook

EFFEKTIV TRENING: Løping aktiverer alle de store muskelgruppene, er enkelt og gir en kontinuerlig forbrenning. Foto: Craft/

LES OGSÅ: Sjekk hvilket apparat som forbrenner mest fett

LES OGSÅ: Treningen som gir høyest etterforbrenning

Økt fart gir høyere kaloriforbruk. Derfor bør du speede opp farten på tredemølla – eller øke farten på treningsturen din innimellom. 30 minutter intervalltrening to ganger i uken der blodpumpa får jobbet skikkelig bør være målet.

– Det viktigste man gjør er å forbrenne flere kalorier enn man spiser. Den beste måten er å speede opp tempoet på mølla og løper så man blir andpusten. Intervalltrening er en super måte å gjøre dette på, sier Sporty-ekspert Anne Marte Handal Sneve.

For å virkelig få opp forbrenningen bør du opp i pulssone 3 og 4. Se Johan Kaggestads eksperttips her: Den store pulsguiden

Derfor er jogging og løping mest effektivt:

• Du bruker store muskelgrupper.
• Du driver kroppsbærende aktivitet.
• Du har kontinuerlig forbrenning.
• Og løping er noe alle kan, du trenger ikke tenke på avansert teknikk som under roing, langrenn, saltimer og ballspill.

Se video her:

LES OGSÅ: Slår tilbake mot fettkritikerne

LES OGSÅ: Så mye raskere blir du av å gå ned i vekt

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!