Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Norge er på verdenstoppen i bruddskader. Vi har et alarmerende høyt antall brudd i lårhals, håndledd og ryggvirvel som skyldes reduksjon i beinmassen, melder Helsedirektoratet.

Del på facebook

LES OGSÅ: Dette kostholdet gjør at du lever lenger

Vi spiser feil
Matinntaket til store deler av befolkningen inneholder klare ernæringsmessige svakheter, ifølge den ferske rapporten «Utvikling i norsk kosthold 2011».

Hvilken betydning kostholdet og spesielt kalsium og vitamin D-tilførselen har for denne høye forekomsten, er fortsatt uklar. En tilfredsstillende tilførsel av kalsium og vitamin D i ung alder er viktig for normal skjelettutvikling. Beinmassen øker med årene hos unge mennesker og når sitt maksimum i 20-30-årsalderen.

Tapet av beinmasse seinere i livet varierer fra person til person.

Kunne vært unngått
Annenhver kvinne og hver fjerde nordmann vil få beinskjørhet, osteoporose, etter fylte 50 år. Forskning viser at halvparten av beinbruddene kunne ha vært unngått dersom sykdommen ble oppdaget tidligere.

Bli sprek med Sporty – vinn proff pulsklokke

PÅ GLATTISEN: Hålkeføre er farlig, spesielt for eldre mennesker med skjør beinstruktur. Foto: Reuters/AP

Kalsium og D-vitaminer, mer trening
«Selv om det er usikkerhet på dette området, er det mye som tyder på at ernæringsmessige forhold kan spille en rolle for hyppigheten av denne typen beinbrudd. I tillegg til et balansert kosthold som sikrer inntaket av kalsium og vitamin D, er det viktig å være fysisk aktiv og å unngå undervekt», heter det i rapporten fra Helsedirektoratet.

Vi får i oss mindre sukker, men forbruket av godterier har økt kraftig de siste 30 årene.

Helsedirektoratet ønsker at forbruket av fete meieri- og kjøttprodukter skal reduseres, siden dette er store kilder til mettet fett

LES OGSÅ: – Lettbrus kan lure deg til å spise mer

MER SNOP: Vi får i oss mindre sukker, men forbruket av godterier har økt kraftig de siste 30 årene. Foto: Colourbox

Dette spiser vi:

* Vi dytter i oss 14 kilo godteri hver i året.

* Av salt får vi i oss dobbelt så mye som anbefalt.

* Kokt potet utkonkurreres av chips og pommes frites.

* Vi får i oss mindre helmelk og kjøtt, men mer fet ost.

* På den positive siden inntar vi stadig mer bær, frukt og grønt, men inntaket bør fortsatt dobles.

* Fremdeles er vi langt unna «fem om dagen», et totalt inntak på omkring 500 gram per dag.

Så mye alkohol drikker vi
Mens forbruket av øl er omtrent uendret i perioden har både vin og brennevinsforbruket økt siden 2000. For tolv år siden drakk vi i gjennomsnitt 13,6 liter vin i året. I 2010 var det samme tallet 18,7 liter. Brennevin økte fra 2,7 liter i 2000 til 3,2 liter.

En av ti nordmenn har ikke drukket alkohol det siste året. De ti prosentene som drikker mest, heller i seg halvparten av all alkoholen som drikkes.

LES OGSÅ: Disse drikkevarene inneholder flest kalorier

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!