Hva man bør spise etter trening er avhengig av hva man har trent og hvor lenge det er til neste økt.

– Det er bra å innta et sammensatt måltid med både karbohydrater, protein og fett innen et par timer etter trening, forteller Siri Marte Hollekim.

LES OGSÅ: Dette bør du spise før trening

Hun er en av ekspertene i TV 2 Sporty, og er utdannet treningsfysiolog og fysioterapeut.

– Mengden mat er avhengig av hva du har gjort og hva du vil med treningen. Dersom man trener to-tre ganger i uken på moderat til høy intensitet trenger man ikke være overfokusert på hva man spiser etter trening, sier hun.

– Det anbefales å erstatte 150 prosent av væsketapet innen noen timer etter treningen.

Hollekim forteller at det er flere årsaker til at det er viktig å tilføre kroppen næring etter trening.

– Man begynner å forberede kroppen på neste treningsøkt ved å fylle opp energilagrene. Det er også viktig å spise for å reparere og opprettholde kroppens vev, rett og slett komme i balanse igjen etter at en har utfordret kroppen.

Å lade kroppen til neste økt kan ta mange timer og døgn, avhengig av hvordan man har trent.