Tilbud
RIKTIG TEKNIKK: Anne Marte Handal Sneve demonstrerer hvordan du utfører stående skulderpress, en ypperlig øvelse som styrker hele skulderpartiet.
RIKTIG TEKNIKK: Anne Marte Handal Sneve demonstrerer hvordan du utfører stående skulderpress, en ypperlig øvelse som styrker hele skulderpartiet. Foto: Frode Sunde/

Dagens øvelse: Stående skulderpress

Dette er en flott øvelse som styrker hele skulderpartiet. Se video!

Del med andre:
Facebook Twitter Epost Del
 

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg video av en nyttig styrketreningsøvelse.

I dag viser vi deg hvordan du utfører stående skulderpress.

LES OGSÅ: Bli sprek med Sporty – vinn proff pulsklokke

Se videoen her:

Instruktør er Anne Marte Handal Sneve, til daglig personlig trener på SATS og ekspert i TV 2 Sporty.

Skulderpress
Slik gjør du: Stå rett i ryggen. Bruk manualer eller vektstang, senk vekten rolig ned mot brystet og tilbake på skrå frem over hodet.

Sportys vurdering: Vi anbefaler ikke å senke vekten ned bak nakken fordi skuldrene da får ugunstig posisjon.

Vær nøye med å stabilisere ryggen ved tunge løft. Du kan også utføre øvelsen sittende på en benk, med vektstang i stativ.

Alternativ hjemmeøvelse: Hold en tung bok, halvannenlitersflaske med vann og press opp og ned.

LES OGSÅ: Treningsprogrammet som får deg opp av sofaen

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!

Eivind Andre PettersenEivind Andre Pettersen
eap@tv2.no
Publisert 12.01.2012 13.13
Oppdatert 12.01.2012 13.37
Les også:
Dagens øvelse: Knebøy
Dagens øvelse: Knebøy

Få andre styrkeøvelser er så effektive. Slik trener du knebøy! .

Dagens øvelse: Benkpress
Dagens øvelse: Benkpress

Benken er for alle, ikke bare muskelbunter. Se video her!

Dagens øvelse: Bakside lår
Dagens øvelse: Bakside lår

Hver dag viser TV 2 Sporty deg en nyttig treningsøvelse. Her er første video!

Riktig styrketrening
Slik trener du styrke riktig

Riktig teknikk og god oppvarming er avgjørende for å få god effekt når du trener styrke.

Marte er verdens sprekeste brannkonstabel
Marte er verdens sprekeste brannkonstabel

Gikk til topps i brannmann-VM i New York.

Musikk lurer deg til å trene hardere
Musikk lurer deg til å trene hardere

Forskere hevder at du får en rekke fordeler ved å trene til musikk. Se hvilke!

Styrketrening for gravide
Styrketrening for gravide

Ti øvelser du kan gjøre hjemme.

Slik skal jenter pumpe jern
Slik skal jenter pumpe jern

Det er enklere enn du tror, og du blir ikke et muskelberg.

 
Comments powered by Disqus

reklame

BMI-kalkulator

Body Mass Index (BMI) er en formel som viser balansen mellom høyde og vekt.

Verdien for vekt mangler eller er ikke i riktig format.
Verdien for høyde mangler eller er ikke i riktig format.

Din BMI er kalkulert til ...

BMI på under 18,5
Undervektig
BMI på mellom 18,5 og 24,9
Normal kroppsvekt
BMI på mellom 25 og 29,9
Overvektig
BMI på mellom 30 og 34,9
Fedme
BMI på mellom 35 og 39,9
Fedme, klasse II
BMI på 40 og over
Fedme, klasse III
(ekstrem fedme)
  Siste: Sporty
TV-reklame får barn til å spise mer junk TV-reklame får barn til å spise mer junk Se hva for mye tid foran skjermen kan gjøre med barnet ditt. – Lag regler, sier Sporty-... Klarer du å sykle Oslos ukjente monsterbakker? Klarer du å sykle Oslos ukjente monsterbakker? Utfordrer amatører til mosjonsritt opp hovedstadens råeste gater. Her er landets første sykkeltredemølle Her er landets første sykkeltredemølle – Gir bedre trening enn landeveissykling, påstår eks-sykkelproff. Se video! Så lenge kan du trene i sola Så lenge kan du trene i sola Nå kommer sommeren! Slik unngår du kreftfare og dehydrering. Nå kan du sykle i VM-løypene Nå kan du sykle i VM-løypene Snart kan du ta en Northug i Kollen – på sykkel.

reklame

Lommekjent
  Mest lest: Sporty
Her er de beste sjekkestedene til fjells Her er de beste sjekkestedene til fjells Glem sjekking på byen, nå er det fjellflørt som gjelder. Se listen. Sjekk nyhetene – her er årets store løpeskotest Sjekk nyhetene – her er årets store løpeskotest Her får du dommen over 14 par. Test deg selv: Sjekk om kroppen din er ung! Test deg selv: Sjekk om kroppen din er ung! TV 2 Sportys formkalkulator gir deg svar på om kroppen din er yngre enn den faktiske al... Triksene som gjør deg til en raskere syklist Triksene som gjør deg til en raskere syklist Med enkle grep kan du få farten opp. Her er ti smarte triks. Klarer du å sykle Oslos ukjente monsterbakker? Klarer du å sykle Oslos ukjente monsterbakker? Utfordrer amatører til mosjonsritt opp hovedstadens råeste gater.
  Sporty-medlem
Dette er medlemstilbudene Dette er medlemstilbudene Som Sporty-medlem får du kjøpt treningsartikler til svært reduserte priser.
reklame
TV 2
Adresse:
 
 
 
Telefon:
 
Ansvarlig redaktør:
Sportyredaktør:
Redaksjonssjef:
Nøstegaten 72
Postboks 7222
5020 Bergen
 
02255
 
Alf Hildrum
Trond Ahlsen
Øyvind Løland

Materialet på nettstedet er omfattet av åndsverklovens bestemmelser.
Uten avtale med TV 2 AS (utgiver) og/eller med annen klareringsordning (Kopinor www.kopinor.no eller Norwaco www.norwaco.no), er enhver lagring, eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring (herunder visning) bare tillatt når det er hjemlet i lov (til privat bruk, sitat og lignende). Utnyttelse i strid med lov eller avtale medfører erstatningsansvar, og kan straffes med bøter eller fengsel.