Eksperten svarte leserne: – Du blir ikke tynn av å trene

– Det er tull å tro at du blir tynn av å trene, sier Pål Tangen Jåbekk.

Jåbekk har mastergrad i idrettsvitenskap og bruker flere timer hver dag på å oppdatere seg på siste nytt innen forskning om kosthold og aktivitet.

Han svarte lørdag ettermiddag på lesernes spørsmål her på TV 2.no. Les svarene nederst i artikkelen!

Trening alene ikke nok

Jåbekk refererer til forskning og sier vi har blitt lurt hvis vi tror at vi kan trene oss tynne.

Les også: Nytt legemiddel kan gjøre deg slank med et nålestikk

– Det er ingen sammenheng mellom hvor mye energi du forbruker på trening og hvor mye du går ned i vekt etterpå. Det riktige er at kroppen tilpasser seg det energiforbruket du har. Du blir mer sulten av å trene, og du blir litt slappere og bruker litt mindre energi etterpå, sier Jåbekk til TV 2 Lørdagsmagasinet.

Kostholdsendring vesentlig

En større studie fra The American Journal of Medicine, utført på overvektig og svært overvektige mennesker, viser at trening alene ikke er nok.

Studien konkluderer med at trening isolert sett ikke er en effektiv måte å gå ned i vekt på, men at trening likevel har en moderat effekt på blodtrykket og mengden fett i blodet, og er effektivt sammen med kostholdsendringer.

Del på facebook

– Spiser du riktig mat går du ned i vekt uansett hvor mye du beveger deg, sier Jåbekk som råder overvektige til å starte med kostholdsendringer.

«Riktig mat» er ifølge Jåbekk naturlige matvarer, kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter, grønnsaker, og begrensede mengder frukt.

Les også: Sukker og fett farlig kombinasjon for lavkarbo-slankere.

– Alle som vil ned i vekt må holde seg unna sukker, korn og planteoljer. Kjøtt er vidundermat, sier han.

Smørmangel

Den siste tiden har interessen for et fettrik kosthold med lite karbohydrater, den så kalte «lavkarbodietten» eller «LCHF», fortsatt å øke.

På bokhandlernes bestselgerlister handler hele fire av ti bøker om å kutte karbohydrater.

I Sverige har den fettrike kostholdstrenden ført til smørmangel i butikker, og også her hjemme er trenden og smørsalget er økende.

– Tar du vekk karbohydratene fra kostholdet så kan du få kroppen til å drive på fett. Da holdes blodsukkeret stabilt fra frokost til middag. Du har masse energi i kroppen du kan bruke i løpet av dagen, det trenger ikke komme fra mat, sier Jåbekk.