To og en halv uke siden røykeslutt

Det er ikke uvanlig å legge litt på seg etter at man har sluttet å røyke. Mange gruer seg til nettopp dette, men Kari kan fortelle at det absolutt ikke er noen automatikk at du skal legge på deg etter røykestopp.

- Ikke noe er gratis, men det finnes mange smarte ting man kan gjøre for å ikke gå opp mye, eller ikke noe og til og med kanskje gå ned i vekt.

Opp en dose i treningen

Signe har trent en del fra før, og nå bør hun trappe opp treningen for å holde kroppen i sjakk, sier Kari.

- Hvis man røyker mye, så forbrenner man et par hundre ekstra kalorier per dag. Og det stopper jo opp når man slutter å røyke. I løpet av ikke så lang tid vil det resultere i ekstra fett på kroppen hvis man ikke endrer enkelte ting.

- Det å slutte å røyke er så radikalt bra for helsen at selv om man går opp en, 2 til 5 kilo er vanlig, så er det peanuts i forhold, fortsetter Kari.

Hvorfor legger man på seg og hva kan man gjøre?

Forbrenningen går på høygir når du røyker, så når du slutter, er det fare for å gå opp i vekt. I tillegg er nikotin et stimulerende middel som demper appetitten. Når det er borte får man behov for å putte noe ekstra i munnen.

Har du sluttet å røyke bør du begynne å gå tur i ganske raskt tempo, 30 til 40 minutter, hver dag, sier Kari Jaquesson.

Få flere gode råd fra Kari her!