Bilder av identifiserbare Utøya-
døde på trykk i 120 land
Nå krever de pårørende at Narvesen fjerner Paris Match fra sine hyller
God håndhygiene er det viktigste du kan gjøre for å holde deg frisk. (Illustrasjonsfoto)
Foto: Sara Johannessen/SCANPIX
Slik unngår du sesongens forkjølelse
...og dette må du gjøre når det tetter seg.
Antall forkjølelser gikk merkbart ned høsten 2009 . Da vasket vi og spritet hendene ekstra nøye for å unngå svineinfluensaen.
Forebygging har alt å si når det gjelder rennende nese, verkende kropp og hoste som holder deg våken hele natten. Fastlege, Kristin Bjerke, har gode råd.
Les også: Fedon: – Denne maten styrker immunforsvaret!
Unngå smitte
Ifølge ekspertene kommer man veldig langt med god håndhygiene.
– Vask hendene med såpe og vann før du spiser og når du har vært ute blant folk. Evt kan du bruke håndsprit, sier Bjerke til God morgen Norge.
ØKT FOKUS PÅ HYGIENE: Stadig flere benytter seg av desinfiserende midler for å unngå influensa og andre smittende bakterier. Den mye omtalte svineinfluensaen har bidratt til økt fokus på håndhygiene og salget av håndvask har mangedoblet seg. Foto: Roald, Berit/SCANPIX
– Det lureste er å ikke ta i nese, munn eller øyne uten å ha vasket hendene først og etterpå. Å plukke nese utenom på badet er å be om forkjølelse, sier fastlegen.
Stress ned og lev sunt
Kun 2/3 av de som smittes med forkjølelsesvirus får symptomer. En interessant hypotese kan være at den heldige tredelens immunforsvar bekjemper viruset før det får gjort skade.
– Det er dokumentert at det å fryse, særlig på føttene, kan gjøre immunforsvaret mindre effektivt og øker dermed risikoen for forkjølelse, sier Bjerke
En sunn livsstil med balansert kosthold, nok fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn er bra for å holde seg frisk.
– Det finnes også forskning som viser at mennekser som er under psykisk stress, lettere blir forkjølet, forklarer han.
Les også: Lær deg å nyte maten
Les også: Her er de norske superbærene
Nok hvile, søvn og rikelig med væske er viktig når forkjølelsen først er kommet. Foto: Martin Kierstein/Colurbox/Berit Roald/Scanpix
Når symptomene kommer
Det finnes ingen effektive hjelpemidler mot forkjølelsvirus, men det finnes råd for å lindre ubehaget. Hvile, rikelige med væske og kald luft er noen av rådene.
– Rikelig væske oppveier økt væsketap og gjør slim og snørr tynnere og lettere å få opp og ut. Tett nese lindres ved å ha hodet høyt på natten, kald luft får også slimhinnene til å trekke seg sammen, forteller Kristin Bjerke til God morgen Norge.
Av de reseptfrie legemidlene er nesespray en god hjelp.
– Å lindre tett nese bedrer søvn og kan forebygge bihulebetennelse, men ikke bruk nesespray i over en uke. Smertestillende kan dempe plager knyttet til feber og verking i kroppen.
Selv om et hjelpemiddel ikke har sikker dokumentert effekt er det helt greit å ta det, så lenge det ikke gjør skade, mener fastlegen. I tillegg må man ta godt vare på seg selv. Det er viktig å kose seg når man syk. Hva med cupcakes?
– Reseptfrie hostesafter, brystbalsam, halstabletter, C-vitamin og appelsinjuice har ikke sikker dokumentert effekt, men alt man føler lindrer kan være til hjelp.
Oppsøk lege når du tror forkjølelsen kan være infuensa eller en bakteriell infeksjon. Foto: Stian Lysberg Solum © Scanpix
Les også: Supermat. Start morgenen med en super smoothie
Når bør vi oppsøke lege?
En vanlig forkjølelse skal gå over i løpet av en uke og allmenntilstanden skal ikke være veldig nedsatt.
Når man tror en forkjølelse kan være noe annet, at man kan ha en influensa eller en bakteriell infeksjon, bør man oppsøke lege.
– Ved høy feber over flere dager, nedsatt allmenntilstand, pusteproblemer, eller hvis man etter først å ha blitt bedre fra forkjølelsen har blitt verre, så bør helsepersonell oppsøkes, råder Kristin Bjerke.
– Små barn bør tilses av lege ved høy feber, påfallende dårlig allmenntilstand, unormal slapphet, pusteproblemer, manglende vilje til å drikke og tørre bleier. Foreldres bekymring skal alltid tas alvorlig, sier hun til God morgen Norge.
Les også: Barn blir smartere av fysisk aktivitet
Les også: Slik kler du barna i kulda
Barn og eldre mest utsatt
Barn, særlig de fra 6 mnd til 3 år kan få høy feber, dårlig matlyst og problemer med å sove både grunnet smerter, hoste og tett nese.
– Barns luftveier og øretrompet er trangere enn hos voksne, så de får lettere irriterte luftveier med hoste og smerter i ørene ved forkjølelse.
Friske voksne får sjelden høy feber ved vanlig forkjølelse og skal merke bedring etter en uke. En vanlig komplikasjon til forkjølelse blant voksne er bihulebetennelse. Som regel skyldes ørebetennelse virus, men hvis ørebetennelsen er bakteriell skal den behandles med antibiotika.
Eldre mennesker har dårligere immunforsvar, så forkjølelsen blir tyngre og varer lengre. En vanlig komplikasjon, som kan bli alvorlig, er lungebetennelse.
– Eldre får ofte ikke så høy feber, men kan likevel være svært syke. Alle eldre som blir tunge i pusten og slappe i løpet av en forkjølelse bør sjekkes av lege, anbefaler fastlege, Kristin Bjerke.
Les også: Fant sin 9-år gamle datters selvmordsbrev
Få nyhetsvarsel fra TV 2 Nyhetene som SMS. Send NYHETER til 1984 (4,- kr/mld)
| Publisert | 21.10.2011 11.20 |
| Oppdatert | 24.10.2011 07.33 |
Risikogrupper som anbefales influensavaksine
Personer som er 65 år eller eldre
Beboere i omsorgsbolig og sykehjem
Voksne og barn med kronisk luftveissykdom
Voksne og barn med kronisk hjerte/karsykdom
Voksne og barn med nedsatt infeksjonsresistens
Voksne og barn med diabetes (Både type 1 og type 2)
Voksne og barn med kronisk nyresvikt
Viksne og barn med kronisk leversvikt
Voksne og barn med kronisk nevrologisk sykdom eller skade
Voksne og barn med svært alvorlig fedme, BMI over 40.
Gravide i 2. og 3. trimester, gravide i 1. trimester med tilleggsrisiko kan vurderes for vaksinasjon
Kilde: Folkehelseinstituttet
Les også:
Skjult lungebetennelse florerer
Har du tørrhoste og har hanglet lenge? Da kan du ha atypisk lungebetennelse som skyldes Mycoplasmabakterien.
Fra ME-friskmeldte Elenes dagbok: – I dag har jeg stekt kjøttdeig og hentet posten
Elene skrev «skrytedagbok» om aktivitetene hun klarte å gjennomføre hver dag.
Hverdagslykke på sitt beste
– Det er de små ting som er selve livet, skriver en av våre lesere Hva er ditt beste tips til hverdagslykke?
Sytete venninner er energityver
– Jeg har kvinner i terapi som er offer for energityver, forteller terapeut Dora Thorhallsdottir .
Bekymret lege: – Lavkarbodiett kan gi helseplager
Overlege Kjetil Retterstøl mener lavkarbodietter gir høyere kolesterolverdier og økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
Davy Wathne vil ikke være tjukk lenger
Davy Wathne ble bare tjukkere og tjukkere. Så bestemte han seg for å gjøre helomvending.
Vaksinér kjæledyret ditt mot influensa!
Det er ikke bare du og jeg som kan bli syke i vinter, også dyrene våre kan få influensa.
Elizabeth var 30 år første gang hun kollapset
Det var så viktig for Elizabeth Gummesson å være perfekt at det holdt på å ta livet av henne - to ganger.
– Det var et sjokk at jeg var HIV-positiv
Ane Dahl Torps svigerfar, Per Miljeteig, har levd med HIV-smitte i 26 år. Fremdeles må han kjempe mot fordommer.
