Odd-keeper til sykehus
etter skrekksmell
Kinnbeinet kan ha blitt knust i duell med Peter Kovacs
Følg Tippeligaen i livesenteret nå: Brann-FFK | Sogndal-Sandnes Ulf Godset-Odd | Viking-Stabæk
KNEBØY: TV 2 Sportys treningsekspert, Anne Marte H. Sneve, viser hvordan man utfører knebøy.
© TV 2
Slik får du bort grevinneheng og kulemage
– Jeg ser en viss tendens mot «strong is the new skinny», sier personlig trener Anne Marte Handal Sneve.
Vi har en tendens til å fokusere på «problemområdene» våre, og forskning viser at bare 3-5 % av oss passer inn i det vestlige «skjønnhetsidealet».
Vi må se mulighetene i en sprek kropp som har bra helse, ikke fokusere på det vi er misfornøyd med
– Det er ikke så rart. For vi sammenligner oss jo med «stjernene» som er «photoshoppet» vekk fra virkeligheten, sier personlig trener i Sats Anne Marte Handal Sneve.
Les også: Med disse styrkeøvelsene forbrenner du masse fett
Anne Marte er også treningsekspert i TV 2 Sporty og har gjort en uformell spørreundersøkelse blant folk på Sats Storo. Hva er folk misfornøyd med? Se svarene i videovinduet under.
– Styrketrening former kroppen
En sterkere og bedre holdning vil gjøre at vi oppleves som rakere.
– Kun slanking og reduksjon av fett vil gjøre oss til en mindre utgave av oss selv. Men det vil ikke gi oss sprett i rumpa eller mer spenstige armer, sier Handal Sneve som har skrevet boka «maks fettforbrenning på 8 uker»
Det handler om endring av kroppssammensetningen, altså redusere overskuddsfettet og bygge muskler der vi ønsker mer former.
– Reduksjon av fett handler om mindre inntak enn forbruk. Du bør bevege deg mer, spise litt sunnere. Da vil det skje en endring etter hvert i kroppen din.
Styrke og kondisjon « Ja takk, begge deler»
Styrke og kondisjon har god effekt hvis vi ønsker å kvitte oss med problemområder.
– Jeg ser at jenter ikke bare lenger tenker på å være tynnest mulig. Nå vil jenter ha litt mer muskler og er opptatt av å se sunne ut. Foto: Nina Kausland/TV 2/
– Styrketrening vil gjøre at vi gjennom en illusjon kan endre eventuelt en pærefigur (smalere skuldre enn hofter) mot et timeglass. Da kan du trene mer skuldre, armer og overkropp for å gjøre kroppen mer symmetrisk.
En vanlig feiloppfatning er at vi kan punktslanke oss. Så lett er det dessverre ikke.
– Du får ikke smalere mage av å trene 1000vis av situps.
Her kan du lese om at «strong is the new skinny» på Anne Martes blogg.
Les også: Unge gutter vil ikke være pingler
Les også: Ta pushups som Supermann
Anne-Martes tips til en sunnere kropp:
1) Mange kvinner er redde for å trene styrke fordi de ikke vil ha store bulende muskler. Totalt misoppfattet, det skal masse masse styrke til og et strengt kosthold. De fleste vil derfor ikke få store muskler.
2) Strong is the new skinny. Jeg ser en tendens til at man ikke lenger skal være syltynn, men heller sterk og sunn.
3) Tren armer/overkropp for å styrke «grevinnehenget».
4) Styrketrening vil gjøre at vi gjennom en illusjon kan endre evt. pærefigur mot et timeglass. Altså trene mer skuldre, overkropp for å gjøre kroppen mer symmetrisk.
5) Kun slanking gjør deg tynnere, du blir en mindre versjon av deg selv. Ønsker du derimot å forme kroppen, strammere rumpe, fastere armer osv. Ja, da må du trene styrke i tillegg til kondisjonstrening.
6) Punktslanking funker ikke. Situps gjør deg sterkere, men magen blir ikke borte. Derfor er oppskriften den samme: Kondisjonstrening + styrke. (og kosthold selvfølgelig)
7) Fokuser på det å være sunn! Det vil aldri stå på gravstøtta di: «Her hviler hun med den perfekte slanke og veldreide kroppen».
Få nyhetsvarsel fra TV 2 Nyhetene som SMS. Send NYHETER til 1984 (4,- kr/mld)
| Publisert | 06.02.2012 07.00 |
| Oppdatert | 06.02.2012 11.00 |
Les også:
