- Kjenn forskjell på sult og røyksug

Det er ikke uvanlig at mange legger på seg når man slutter å røyke. Egentlig er dette helt normalt fordi forbrenningen øker med 10 prosent når man slutter.

Derfor tar det rundt tre måneder før kroppen har normalisert seg. Nikotin gir også en falsk metthetsfølelse. Hvis du ikke endrer energiinntaket eller energiforbruket kan det resultere i en vektøkning på 2-4 kilo.

Du unngår å legge på deg hvis du er i aktivitet og trener. Når du er i fysisk aktivitet forbrenner du kalorier og mange opplever også at røyksuget forvinner .

Gode tips

- Tenk kosthold fra første dag, legg en plan

- Ikke tenk at du skal kose deg med maten for å dempe nikotintrangen

- Spis regelmessig , ikke hopp over frokosten

- Ikke spis for mye brød og kornprodukter, hold deg unna H melk,spis magert pålegg

- Frukt og grønt av alle slag er det beste alternativ til røyking

- Ha alltid vann eller Farris lett tilgjengelig. Du demper røykesuget ved å ta en slurk vann.

- Gå en tur i frisk luft. Rask gange, jogging eller sykling demper røykesuget og øker forbrenningen.