«Skal vi danse»-Nadya trener med bekkenløsning

Nadya Khamitskaya svingte seg rundt med Noman Mubashir i «Skal vi danse» de første fire månedene av graviditeten.

– Jeg trente veldig aktivt fram til femte måned. Hele tiden etter råd fra legen min, som sa jeg kunne trene så mye jeg ville, forteller Nadya.

Les også: «Skal vi danse»-Nadya avslører barnets kjønn

Del på facebook

Fra dansing til gange

Da hun fikk bekkenløsning i femte måned av graviditeten satte det en stopper for dansingen. Da fant Nadya andre måter å trene på.

– Jeg har aldri gått så mye som etter at jeg fikk bekkenløsning, sier hun.

– I tillegg gjør jeg forskjellig styrkeøvelser og pilates og yoga.

Les også: Yoghurt er «JA-mat» når du er gravid

Gode sko

Nadya forsøker å ta sine forholdsregler i forhold til bekkenløsningen.

– Jeg prøver for eksempel å bruke gode sko og dropper bag over den ene skulderen, så det blir lik belastning på begge beina, sier hun.

Nadya har hele tiden tilpasset treningen til graviditeten og merker ikke noe hinder med det å bli gravid.

– De første månedene var jeg kjempekvalm om morgenen, så da måtte jeg bare tilpasse tidene for trening. Jeg trente like hardt, men skjøv det heller til kl 12.

Les også: Barns fantasivenner brukes for å sortere følelser

Større problemer uten trening

– Det er et større problem med inaktivitet under graviditet framfor trening under graviditet, sier forsker Katrine Mari Owe.

Owe har gjort en doktorgradsstudie på trening blant gravide, blant annet på grunnlag av den landsomfattende mor og barn-undersøkelsen.

Resultatene viser at det er forskjell på de som trener under graviditet og de som ikke trener.

– I en periode var det en stor andel store barn. I undersøkelsen så vi at de som trente ikke fikk så store barn som de som ikke trente, sier Owe.

Ifølge Owe gjorde også trening bare én gang i uken en forskjell.

– Det hadde vi ikke trodd. Vi trodde at for å få en forskjell måtte det være mye trening, sier forskeren.

Les også: Prøvde å sette i gang fødselen med sex, tror du det hjelper?

Svangerskapslengde

Det er mange som har en oppfattelse av at man føder for tidlig om man trener mye. Ifølge Owe er det motsatt.

– Det er mindre risiko for å føde for tidlig når man trener. De som trente gikk graviditeten ut og holdt seg innenfor normalen av svangerskapslengde, sier hun.

I undersøkelsen kom det også fram at det ikke er en forhøyet risiko for keisersnitt med trening.

– Trening har derimot en beskyttende effekt.

Les også: Barn mobbes i barnehagen

Del på facebook

Ikke all trening er bra

Man bør likevel ta noen forholdsregler som gravid.

Ifølge Katrine Mari Owe bør man unngå kontaktidrett etter første trimester.

– Det er etter føre var-prinsippet, slik at man ikke får hardt slag, fall og lignende. Derfor bør man også unngå for eksempel riding og dykking, sier Owa.

Les også: Mye alkohol under graviditet, kan gi verre seinskader enn røyk, kokain og heroin

Katrine Mari Owe svarte på spørsmål fra deg. Les svarene under: