Sjekk om du trenger ekstra vitaminer

Knut Flytlie er spesialist i allmennmedisin og driver sin egen klinikk i Danmark.

Han er opptatt av alternativ medisin, og til forskjell fra leger flest, råder han sine pasienter til å følge det omstridte blodtypekostholdet i tillegg til å ta en mengde ekstra vitaminer og mineraler.

De fleste trenger tilskudd

Lege Knut Flytlie har tro på at tilskudd av vitaminer og mineraler kan forlenge livet. Flytlie er norgesaktuell med boka «Nye vitaminrevolusjonen».

– Noen kan røyke og drikke og likevel bli 90 år gamle. De har gode gener, forklarer legen.

– Men vi andre trenger vitamin- og mineraltilskudd for å leve et langt liv, hevder Flytlie.

Les også: 5 pinlige helseproblemer hos menn

Ta vitamintesten her

Finn ditt svar under hvert punkt nedenfor og regn ut din poengsum for å finne ut hva slags tilskudd du trenger. Forklaring til de ulike punktene finner du under testen.

1. Arvelige forhold:

Gode gener (1 poeng) / middels gode gener (4 poeng) / dårlige gener (8 poeng).

2. Røyking:

Røyker ikke (0 poeng) /røykte tidligere (2 poeng) / 1–20 røyk daglig (6 poeng) / over 20 røyk daglig (8 poeng).

3. Stressnivå:

Lavt (1 poeng) / middels (2 poeng) / høyt (4 poeng) / svært høyt (8 poeng).

4. Mosjon:

Fire timer per uke (1 poeng) / fra 30 minutter til fire timer per uke (2 poeng) / ingen (6 poeng).

5. Overvekt:

Ingen (1 poeng) / moderat (2 poeng) / stor (6 poeng) / svært stor (8 poeng).

6. Alder:

14–20 år (2 poeng) / 21–35 år (3 poeng) / 36–50 år (4 poeng) / 51–65 år (8 poeng) / over 65 år (6 poeng).

7. Sykdom:

Nesten aldri (1 poeng) / ofte (6 poeng) / kronisk (8 poeng).

8. Kjønn:

Kvinne (1 poeng) / mann (2 poeng).

9. Blodtypekost:

Ja (1 poeng) / nei (4 poeng).

10. Annet:

Nei (0 poeng) / ja (4 poeng).

Sum: Regn sammen dine poeng og se rådene fra Flytlie nederst på siden.

Les også: 2 av 3 med KOLS vet ikke at de har det

Forklaring til punktene i testen

Arvelige forhold som risikofaktor

Gode gener: Enten mor, far eller besteforeldre ble over 71 år gamle uten alvorlig sykdom.

Middels gode gener: Enten mor, far eller besteforeldre ble alvorlig syke da de var 51–70 år gamle.

Dårlige gener: Enten mor, far eller besteforeldre ble alvorlig syke eller døde av sykdom før de ble 50 år.

Stressnivå som risikofaktor

Lavt: Du føler deg ikke presset og har den tiden du har bruk for.

Middels: Du har korte perioder der du føler at byrdene tynger deg.

Høyt: Du har lange perioder der du føler konstant press og tyngende byrder.

Svært høyt: Du har en konstant følelse av ikke å strekke til verken på arbeidet eller hjemme. Du finner ingen løsning, byrdene holder på å kvele deg.

Les også: Kreftsyke Knut levde på overtid med humor

Manglende mosjon som risikofaktor

Her teller sykkelturer, svømming, aerobic, gymnastikk og raske gåturer like mye.

Foto: Colourbox.com/Illustrasjonsbile

Overvekt som risikofaktor

Normalvekt: BMI 17–25, lett overvekt: BMI 25–30, stor overvekt: BMI

30–35, og svært stor overvekt: BMI over 35.

Alder som risikofaktor

Perioden mellom 60 og 65 år er en alder der mange faller fra. Overlever du denne perioden, har du allerede bevist din kvalitet, og risikoen blir lavere igjen.

Sykdom som risikofaktor

En kronisk sykdom kan for eksempel være diabetes eller leddgikt. «Ofte syk» kan bety at du får infeksjoner, migrene, hodepine eller andre smerter som medfører sykmelding.

Kjønn som risikofaktor

Det er en risiko i seg selv å være mann.

Mat som risikofaktor

Feilernæring er en risikofaktor som tidligere har vært oversett.

Andre risikofaktorer

Har du spesielle problemer som ikke er oppført i vitamintesten, men som du mener belaster helsen din, kan du føre dem her.

Les også: Camilla (17) kan bare spise ett måltid om dagen

Resultatet av vitamintesten

9–21 poeng: Du tilhører gruppe A.

Du trenger ikke kosttilskudd daglig hvis du følger blodtypekosten i grove trekk. En multivitamintablett uten jern og et tilskudd av 500 mg. vitamin C daglig vil styrke helsen din. Føler du at du har behov for ekstra tilskudd, kan du gå til gruppe B.

22–32 poeng: Du tilhører gruppe B.

Ta ett gram vitamin C og to kapsler fiskeolje hver dag. Om vinteren bør du i tillegg ta en multivitamintablett uten jern og 30 mg Q-10 hvis du er over 40 år.

33–53 poeng: Du tilhører gruppe C.

Ta daglig ett gram vitamin C x 2, 350 mg. vitamin E, to kapsler muslingolje (Lyprinol) og to multivitamintabletter uten jern, samt 100 mg Q-10 hvis du er over 35 år.

Har du trang til å spise søtt, kan du ta 100 mcg. (mikrogram) kromtabletter (ta også vitamin B-kompleks vår og høst i to måneder i tillegg.

I tre måneder hvert år rådes du til å ta kalsium og magnesiumtabletter daglig i forholdet 1:2.

Over 54 poeng: Du tilhører gruppe D.

Foto: Colourbox.com

– Er du i denne gruppen, råder jeg deg til å søke profesjonell veiledning.

– I mellomtiden foreslår jeg at du daglig tar ett gram vitamin C tre ganger, 700 mg vitamin E, fire kapsler muslingolje (Lyprinol), 100–200 mg Q-10 og to multivitamintabletter uten jern, samt en kalsiumtablett om morgenen i to måneder høst og vår, og en magnesiumtablett til kvelds hver dag. I vinterperioden også vitamin D, 40 mcg (mikrogram) daglig.

– To måneder hver vår og høst bør du ta B-vitaminkompleks (alle B-vitaminene i én tablett), fire tabletter daglig. Blodtypekosten er også en forutsetning for at du skal føle deg bedre.

Knut stilte til nettprat, og svarte på spørsmål fra dere seere. Les svarene under: