Riktig pust mot angst og stress

I en hektisk hverdag med høye skuldre og full tilgjengelighet hele tiden, er det mange som glemmer å puste helt ned i magen. Det kan i verste fall være med på å gjøre deg syk, mener Alexander Skari.

Alexander Skari svarte på nettprat. Les svarene nederst i saken.

Del på facebook

Slet med angst

Alexander Skari var plaget med mye magevondt, angst, indre stress og utrygghet i ungdommen.

– Jeg fikk påvist melkeintoleranse og cøliaki. Men jeg følte hele tiden at årsaken til min plager var mer sammensatte, forteller Skari.

Alexander Skari mener at hvordan vi puster er like viktig som hvordan vi spiser. Foto: TV 2

Snu smerten til vekst

Etterhvert utdannet Skari seg til fysioterapeut, men det var da han begynte med yoga for fjorten år siden at han fant løsningen på sine problemer.

– Jeg skiller mellom smerte og lidelse. Hvis smerten får overtaket blir det en lidelse. Men det er mulig å snu smerten til positiv vekst, forklarer han.

Og det var akkurat det Alexander Skari gjorde da han utviklet metoden Pust Yoga.

Kurs i Pust Yoga

I et ombygd uthus i hagen på Ljan i Oslo holder han kurs for mennesker som vil lære å puste bedre.

– I dagens samfunn puster vi mye med brystet. Det øker fokuset vårt og kan være bra. Men vi trenger en balanse, og da må vi innimellom puste med magen, hevder Skari.

Ifølge Skari kommer vi mer i kontakt med følelsene våre når vi puster med magen.

Her kan du lese om Nordens første mentale treningssenter.

– De fleste her har gått på en smell

Til pustekursene kommer folk med ulike stress-symptomer som angst, vondter, stress og sorg for eksempel.

– De fleste her har gått på en eller flere smeller, forteller Skari.

En viktig del av metoden er også å dele personlige erfaringer. Tanken er at kan man si det høyt, blir smerten litt mindre.

Les også: Slik takler du stress

Spres til flere steder i landet

Skari er igang med å utdanne flere Pust Yoga-instruktører:

– De 6 første eleven går ut i september og de holder til i Sandvika, Larvik, Horten og Bø i Telemark.