Psykolog Karen Kollien Nygaard: – Fysisk aktivitet har samme positive effekt på humøret ditt som lykkepillen

– Trening gir gode følelser, men viktigst er det å finne en fysisk aktivitet som du har glede av og som passer til ditt nivå av form, utholdenhet og bevegelighet, sier psykolog Karen Kollien Nygaard.

Fysisk aktivitet har samme positive effekt på humøret ditt som lykkepillen

Del på facebook

Legg listen lavt

Dagene blir kortere, mørkere og kaldere. Flere hundre tusen nordmenn blir rammet av depresjon når høsten setter inn. Ifølge Nygaard er trening ekstra viktig på denne årstiden. Samtidig er det på høsten det er vanskeligst å komme seg ut.

– Mange tror at man trenger å gjøre så mye, men det handler bare om å få beveget seg. Ikke legg listen så høyt, råder Nygaard.

Ofte starter vi opp ved godt mot. Vi blir overambisiøse og trener masse, for så å slutte helt.

– Det viktigste er å finne en aktivitet som man liker å drive med og som man kan ha som vane, sier hun.

Les også: Prioritering av familie og venner gjør deg mer lykkelig enn jobben

TV 2-reporter Åse Linda Tynning ble med Turistforeningen i Drammen og Oppland og Frivillighetssentralen på tur. Se VIDEO over!

Kroppen og psyken vår er to sider av samme sak. Er du fysisk aktiv får du også en bedre psykisk helse. Og terskelen skal ikke være høy. Foto: God morgen Norge © TV 2 Turistforeningen og Frivillighetssentralen arrangerer turer. Her er terskelen lav sånn at alle kan bli med. Foto: God morgen Norge © TV 2

..

Trening gir selvtillit

Det er ikke bare hjertet, muskel- og skjelettsystemet som påvirkes når du trener. Trening har også effekt på humøret og følelsene dine.

– Trening gjør mye bra for selvtilliten. I tillegg til at en trent kropp får deg til å føle deg mer attraktiv, orker du mer i hverdagen. Du får også en større mestringsfølelse og du har mer å gi til omgivelsene, sier Karen Kollien Nygaard.

Velg yogaformen for deg

Antidepressiv effekt

Hormonet endorfin er nesten alltid til stede når vi er i godt humør. Kroppen produserer endorfiner når vi ler, ved seksuell aktivitet, når vi har smerter, men fremfor alt når vi bedriver fysisk aktivitet. Rent biokjemisk har trening en antidepressiv effekt.

– Serotonin, et stoff som stimuler hjernen positivt, øker når vi trener. Å være i fysisk aktivitet har derfor den samme effekten som antidepressive medikamenter, det som på folkemunne blir kalt lykkepillen. Trening får deg til å føle deg bedre fordi hjernen er blidere, sier Nygaard.

Les hva psykolog Karen Kollien Nygaard svarte på nettpraten under:

Les også: Derfor blir du lykkelig av trening