Kan eks-røykere festrøyke?

Signe Tynning har ikke tatt en eneste røyk etter at hun sluttet å røyke 1. november 2009 Foto: God morgen Norge © TV 2

Da God morgen Norges programleder Signe Tynning sluttet å røyke 1. november inspirerte hun mange andre til å gjøre det samme.

- Jeg ser fram til fredagsrøyken!

Kristin Nelvik og Øystein Løwer var to av de som sluttet sammen med Signe. Og mens Kristin stolt forteller at hun ikke har tatt ett eneste trekk, er det verre med Øystein.

- I ukedagene går det helt fint og jeg røyker ingenting. Men når fredagen kommer begynner jeg å glede meg til et glass vin og en røyk på kvelden, forteller TV 2-reporteren ærlig. Han røyker både fredag og lørdag, men på søndag er det slutt igjen.

- Jeg slutter å røyke hver søndag. Men egentlig vil jeg bli ikke-røyker, ikke festrøyker.

- Ikke tro du vil klare å festrøyke!

Psykolog Per Kristier Halck holder røykekurs og vet mye om hvordan røykere tenker og handler. Han betegner juletida som risikoperiode på grunn av alle de sosiale arrangementene.

- De som akkurat har sluttet å røyke bør anse fester som risikosone. De bør ha en back-up-plan dersom røyksuget blir for stort. Jeg anbefaler dem å være svært forsiktige med alkohol en stund framover. Og ikke innbill deg at du klarer å bare røyke på fest, sier psykologen.

- En røyk kan gjøre deg avhengig igjen!

Ifølge Halck skal det bare en røyk til for å reetablere kroppens fysiske avhengighet til røyk. Men skulle du sprekke, må du ta en oppvask med deg selv med en gang. Godta det og jobb videre som ikke-røyker.

- Du har alltid et valg. Du velger å sprekke og når du har sprukket, kan du velge å finne ny motivasjon og motstå røyksuget neste gang, hevder Halck. Og det er bedre med en sprekk enn å begynne å røyke igjen.

Psykolog Per Kristian Halck holder kurs for folk som vil slutte å røyke. Foto: TV 2

Det tar 2 år å finne ny motivasjon

Om du skulle sprekke, er det i følge Halck god grunn til å ikke gi opp. Ikke tro at du kan slutte igjen rett etter juleferien.

- Det viser seg at det i snitt tar 2 år for å finne nok motivasjon til å prøve seriøst på en ny røykeslutt, hevder Halck. Det er mange tusen kroner ut av vinduet og tapt levetid.