Røkke og Gjelsten
overtar som Molde-eiere
Solskjær om Villa-avslaget: – Ble enige i familieråd
Nye undersøkelser viser at det er lettere å holde vekten med kake til frokost
© Colourbox.com
Ned i vekt med kake til frokost
Ny undersøkelse viser at søtsaker til frokost gjør det lettere å holde vekten.
Dette er gode nyheter for alle søtmomser. Ikke bare kan du fint spise kake til frokost, kaken kan til og med hjelpe deg med å holde vekten nede.
Bedre enn lavkarbo
En ny studie viser at de som hadde et stort inntak av proteiner og karbohydrater sammen med en dessert, klarte å holde seg til dietten lenger og holdt vekttapet nede enn de som slanket seg på en lavkarbo-diett som utelukket søtsaker.
Les også: Her er Vår Staudes favorittkake
Dessert til frokost
Resultatene er basert på en undersøkelsen gjort med 193 sterkt overvektige voksne mennesker.
Halvparten av disse spiste en stor frokost på ca 600 kalorier, pluss en dessert, som for eksempel en kake eller muffin.
Den andre halvdelen spise en mindre frokost med rundt 300 kalorier. Begge gruppene fikk i seg ca 1600 kalorier i løpet av dagen. Gruppen som spiste stor frokost, spiste desto mindre middager.
– Funnene viser at både timing og komposisjonen av et måltid spiller en avgjørende rolle når det gjelder vekttap, sier forsker Dr Daniela Jakubowicz til My health news daily
– Ved å unne deg selv noe søtt på morningen unngår du såkalte «cravings» etter noe søtt senere på dagen.
Les også: Kari Jaquesson: – Slutt å bry deg med hva andre veier!
Beholdt vekten
Etter 16 uker hadde begge gruppene gått ned like mye i vekt. Det var i etterkant man så de store forskjellene.
De som fortsatte å spise en stor frokost holdt vekten i mye større grad enn de som spiste mindre frokoster. Det viste seg at de som inkluderte desserten i frokosten hadde lavere mengde med appetittøkende-hormonet ghrelin i kroppen.
Les også: 22 kilo mindre på et år
Kaloriene avgjør
Ernæringsfysiolog Tine Sundfør mener at det er antall kalorier i løpet av dagen som er avgjørende for å holde vekten.
– Tidligere undersøkelser viser at en stor frokost gjør det lettere å holde dietter, sier Sundfør til tv2.no
– Da er det ikke så lett gå på en smell som når man spiser en liten frokost.
Hun mener undersøkelsen hadde vært mer interessant hvis de sammenlignet to frokoster på 600 kalorier.
Les også: - Dropp frokosten!
Spiser mer på kvelden
Sundfør avskriver likevel ikke undersøkelsen helt.
– En tanke er jo at hvis man unner seg en liten cookie til frokost er det enklere å holde seg kun til en, mens hvis man skal kose seg på kvelden er det fort gjort at man spiser mye mer.
Hun understreker likevel at et sunt og balansert kosthold er den sikreste nøkkelen til å holde vekten.
Les også: Norsk lege anbefaler «supermat»
Få nyhetsvarsel fra TV 2 Nyhetene som SMS. Send NYHETER til 1984 (4,- kr/mld)
| Publisert | 13.02.2012 13.44 |
| Oppdatert | 13.02.2012 14.11 |
Les også:
Forfatteren bak boka «Feit»: – Jeg frykter daglig å bli tjukk igjen
Kristian Fjellanger har skrevet en selvbiografi om det å være feit.
– Vi bør se til Sverige for ernæringsråd
Ernæringsterapeut Siv Hauge stilte til nettprat om lavkarbomat i ferien. Les svarene her.
Bak en litt sunnere sjokoladekake
Kaken innholder ikke sukker eller mel og fungerer fint for diabetikere.
Kakeoppskrifter for deg som mangler noe i skapet
Her er oppskriftene for deg som mangler mel, melk, egg eller sukker.
