Kari Jaquesson: – Mange trener for hard kondisjonstrening

Å måle pulsen når du trener kondisjon, kan være kompliserte saker. Hva sier egentlig pulsen om treningsinnsatsen?

– Pulsen viser hvilket nivå du er på. Og utifra pulsen må man tilpasse innsatsen slik at man får riktig intensitetsnivå på treningen, sier Kari Jaquesson.

Kondisjonstrening

Når man trener kondisjon, går pulsen opp, men hvorfor gjør den det?

– Når du trener, trenger du energi. Musklene dine trenger «bensin». Og for å skaffe deg det, trenger du oksygen. Da må du puste kjappere og du blir anpusten. Denne oksygenen må transporteres ut. Da kommer blodet forbi lungene dine, henter oksygenet og sender det rundt. Og det er det hjertet som tar seg av, forklarer Kari Jaquesson.

– Trener du ofte nok med riktig intensitet, blir hjertemuskelen sterkere og trenger ikke slå så mange slag for å gjøre samme jobb. Da har du fått bedre kondis, sier Kari.

Foto: TV 2

Riktig intensitet

Mange trener ekstra hardt når de skal trene kondis. Det er unødvendig, mener Kari.

– Man tror at det med puls bare er for sånne birkebeinere som skal få bedre tid, men for nybegynnere kan det være nyttig å vite omtrent hvilket nivå man skal ligge på, forklarer Kari.

Makspuls er teoretisk sett det raskeste hjertet kan og skal slå under trening. For å finne riktig makspuls kan du regne 220 minus din alder

– Man skal ikke jobbe på makspuls hele tiden under trening. Er du i dårlig form kan du gjerne begynne på 60% av makspulsen og når du blir bedre trent, kan du trene høyere, forklarer Kari.

(Se Kari teste ut kondis og makspuls i videoreportasjen over!)