Christer Falck: – Frode har bytta enorm fleskemasse med litt muskler

– Vi er liksom blitt TV 2's rikstjukkaser, ler Christer Falck.

Christer Falck og kompisen Frode da Costa-Lia skal ned i vekt med hjelp fra Kari Jaquesson. Etter jul har de begge satt i gang med bedre kosthold og mer trening.

– Jeg prøver å følge Karis råd, men jeg må innrømme at jeg slumser unna med den treninga. Det blir til at jeg spiser litt mindre enn det jeg skal og av og til ingenting, sier han.

Går mye

Kari har blant annet satt opp mer gåing som en del av treningen til Christer.

Christer tar trikken til jobben, men nå skal han gå av på Oslo Hospital hver dag og gå videre til jobben i Tollbugaten. Alt etter hvilken rute han bruker er det 2-2,5 kilometer. Han skal gjøre det samme på vei hjem og får da altså 2-2,5 mil «gratis» hver uke. Etterhvert utvides ruten med en eller to stasjoner til.

– Jeg går masse. Kari lærte meg å hoppe av trikken tidligere for så å gå resten til jobb. Det har jeg gjort en del ganger, men jeg merker at etter det går jeg generelt mye mer. Så nå går jeg så mye at jeg egentlig ikke trenger det. Nå gjør jeg det bare for å være høflig, sier Christer

Finn noe som varer

– Det finnes ikke noe fasit på det å gå ned i vekt, sier Kari.

– Det er ikke noe farlig i det Christer gjør, men for de fleste vil jeg ikke anbefale den metoden Christer gjør ved å ikke spise. De fleste vil nemlig til slutt gå på en smell og spise mer enn de har spart, sier Kari.

Kari er opptatt av at dette skal vare livet ut, og anbefaler derfor å finne et opplegg som gjør at man ikke går opp igjen.

(artikkelen fortsetter under videovinduet)

Her kan du se hvordan det går med Frode og Christer's trening:

Hjemmetrening eller personlig trener?

Christer vil ikke trene på treningssenteret og har derfor fått øvelser han kan gjøre hjemme. Frode derimot har valgt personlig trener.

– Jeg er naturfyren som gjør det hjemme og sånn, mens Frode er liksom Dolf Rundgren ler Christer. – Jeg kan jo ikke gå i et helsestudio, jeg kommer aldri til å gjøre det, for jeg ser jo helt grusom ut, sier Christer.

Christer har siden nyttår gått ned syv kilo, mens Frode har gått ned to/tre kilo.

– Frode har bytta enorm fleskemasse med litt muskler, sier Christer.

– Det tar mye lenger tid å bygge opp muskelmasse enn det tar å miste fett, sier Kari.

– Det Frode gjør vil gi han mer trøkk på sikt, men man må ikke gå på et gym for å gjøre det. Det å kjøre push-ups, sit-ups, andre mageøvelser og knebøy, går fint an hjemme. Men det er klart at det å ha en personlig trener som står og kommanderer deg gjør det en del lettere å holde intensiteten oppe, sier Kari.

Kari Jaquesson hjelper Christer Falck med hjemmetreningen Foto: TV 2

Karis anbefaling

* Det å spise regelmessig er kjempe viktig. Da er det mindre sjanse for å overspise senere.

* Finn noen rutiner og hold deg til dem.

* Og ikke minst, beveg deg!

Bilde i badebuksa

I april drar Christer til Malaysia for å lage ny Robinson-sesong. Han har som mål å gå ned til rundt 95 kilo, da er han fornøyd.

– Jeg trives godt på 95 kilo, og de valkene jeg har på siden skal vekk, da er det greit. Jeg skal sende dere et bilde av meg i badebukse fra Malaysia, smiler Christer.

– Christer har lovet meg kjøttfulle rumpeballer, så vi skal ha klypetest før han drar, sier Kari.