Øv deg på følelser, det gir trygge barn

Når barn blir stessa, flaue, får dårlig samvittighet eller savner noen er ikke dette nødvendigvis følelser de gjenkjenner og forstår.

Alle barn trenger hjelp til å gjenkjenne følelser for å forstå hvorfor de reagerer som de gjør.

TV 2 reporter gikk i vannet på direkten. Se flausen her!

Bli kjent med følelsene

Vera Micaelsen har laget en hverdagsbok om følelser med øvelser for store og små.

– Jeg har oppdaget hos meg selv og andre at vi tar det for gitt at følelser er noe vi lærer av oss selv på livets vei. Hvis noen hadde fortalt meg noen elementære ting om dette ville livet vært lettere, sier vera Micaelsen til God morgen Norge.

– Det er viktig å trene seg opp til å bli kjent med egne følelser. Jo lettere du kjenner dine egne følelser jo mer ro og harmoni opplever du. Men du skal ikke fjerne noen følelser, men lære deg å romme dem og bruke dem, sier hun.

Del på facebook

Vera Micaelsen med øvelser i følelser.

Ari Behn: – Foreldrene skilte seg på julaften

Øv på å være flau i hverdagen

Vera har tre hverdagsøvelser, som hun mener vil kunne hjelpe alle:

1) Øve på å puste, for det går ikke av seg selv.

2) Gullegget - filiosofisk har vi ikke noen kjerne - men det tror ikke Vera på. Det er der vi lagrer alt det hemmelige, innerste stedet som ingen kan nå til og som er helt sikkert.

3) Øve seg på å være flau! Det er det letteste å øve seg på for det er så lett å bli flau!

– Det å tåle å bli flau er nyttig. Da klarer man så mye mer av livets opp- og nedturer, forklarer Vera til God morgen Norge.

Selv benytter hun muligheten til å øve på dette når anledningen byr seg.

– Det er jo så flaut når du står i butikken og ikke har dekning på kortet. Da kan man stå og kjenne på skammen, kjenne på blikkene og følelsen av å bare ville synke ned i bakken. Jeg drar med meg ungene også så vi alle kan kjenne på flauheten. Og til slutt må vi takke for at vi fikk være flaue, sier Vera Micaelsen, etterfulgt av latter.

Se Signe Tynnings flaueste tv-øyeblikk

Barn blir også stresset

Fra barn er 6 år mener Vera at barn gradvis bør bevisstgjøres følelsene sine. Da er de i stand til å reflektere.

En av følelsene Vera mener vi ofte glemmer er stress. De fleste barn opplever å ha dårlig tid, men også miljøendringer, skolebytte eller et nytt familiemedlem skaper stressfølelser.

– Stress hos barn handler mye om at man ikke vet hva som er forventet. De blir stresset fordi de ikke vet hva som skjer. Det er en av de følelsene man snakker minst om, sier Vera.

I tillegg kan voksne være uforutsigbare.

– Det handler om å puste og lære å tenke på en ting av gangen. Barn trenger hjelp til å sette ord på følelsene. På den måten kan barnet gjenkjenne feks stress-følelsen, sette ord på følelsen og trene på den.

Les også: Barn føler seg oversett av foreldrenes mobilbruk

Les også: Mindre stress og mer struktur: Slik får du en mer effektiv hverdag

Øvelser i følelser

Boka «Å klemme fingeren i døra» er ment for både store og små.

– Voksne kan definitivt lære noe om følelser også, sier Vera. Som mor kjenner hun seg igjen.

– Jeg er utålmodig og kan fort bli litt irritert. Da må jeg huske å puste. Også prøver jeg å gi en verdig utvei for alle. Når barna har gjort noe dumt kan det jo være fristende å si «hva var det jeg sa?» Det beste er å hjelpe dem med å rydde opp etter seg på en måte jeg kan aksepetere uten å triumfere. Det er det aller vanskeligste.

Norske barn dopes i søvn med allergimedisin

Pass på at skolesekken passer barnet ditt