Solskjær hentet av
Røkkes privatfly
Molde-manageren skal fly til Oslo for «en hyggelig prat»
Ballett er god trening for alle
Det flotte med ballett-trening er at jo høyere nivå man etterhvert oppnår desto mer krevende og effektiv blir treningen av seg selv.
Etter at filmen «Black Swan» med Natalie Portman i hovedrollen hadde premiere, merker danser og instruktør Sivanita Ekaas at det snakkes mye om filmen i gangene på iBoksen dansesenter i Oslo.
– Mange setter pris på at også ballett kommer i rampelyset nå som vi allerede har hatt noen år med høy «dansefeber» i media, sier hun til God morgen Norge.
Alle kan trene ballett
Sivanita er danser og instruktør ved danse- og ballettskolen Dancespace iBoksen. Der tilbyr de blant annet en mer modifisert ballettrening for oss, som ikke skal bli dansere, men som har lyst å prøve trinnene.
– Alle kan delta i denne treningen. Fordi konsentrasjon om hver bevegelse er stor og tempoet relativt lavt er det ingen problem å tilpasse treningen til eventuelle skader eller andre begrensninger eleven måtte ha. Og det flotte med ballett-trening er at jo høyere nivå man etterhvert oppnår desto mer krevende og effektiv blir treningen av seg selv. Dermed passer denne workouten for mennesker i alle form-kategorier, sier Sivanita.
LES OGSå: Therese Cleve: – Vi er jo litt stive vi nordmenn
LES OGSÅ: Therese Cleve: – Jeg ønsker å få folk til å bevege seg mer
Trening fra New York
Treningen kalles New York City Ballet Workout, og er en treningsform basert på hva dansere gjør for å holde seg i form og gjøre seg klar til scenen, og derfor er det både elementer av kondisjon, utholdenhet, styrke og smidighet i denne treningen.
– En av de store forskjellene her fra andre typer workout er at balanse og dermed stabiliseringsmuskelatur er ivrig i bruk. De fleste blir virkelig overrasket over hvor stor treningseffekten er på tross av det rolige og kontrolerte tempoet i klassene, sier Sivanita.
Kari Jaquesson dro avgårde til iBoksen for å teset en time. Den kan du se øverst i videovinduet!
Karis ballettrinn til hjemmbruk
– I klassisk ballett har man noen esktreme vridninger, men denne treningen er modifisert og absolutt noe for alle, sier Kari Jaquesson.
Her har Kari satt sammen noen enkle ballett-trinn du kan gjøre hjemme på stuegulvet.
Få nyhetsvarsel fra TV 2 Nyhetene som SMS. Send NYHETER til 1984 (4,- kr/mld)
| Publisert | 07.03.2011 14.38 |
| Oppdatert | 07.03.2011 14.38 |
Les også:
Kari Jaquesson: – Trim i vann anbefaler jeg til alle
Vanngym kan være bra trening for deg som har vondt i leddene.
Kari Jaquesson: – Mange trener for hard kondisjonstrening
Det er unødvendig å trene på makspuls under hele kondisjonstreningen.
Slik løper du deg i form
Intervalltrening i oppoverbakke kan virke sinnsykt, men får deg fort i form.
Slik får du stram mage og rumpe
Så enkelt og effektivt kan du trene mage og rumpe på noen få minutter – med en stoL. SE VIDEO MED KARIS ENKLE HJEMMEØVELSER HER!
