Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Hver dag utover våren vil TV 2 Sporty vise deg nyttige treningsøvelser. Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.

LES OGSÅ: Disse matvarene er fulle av sukker

Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Denne øvelsen er ikke så vanskelig som du tror. Hvor mange repetisjoner klarer du?

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Slik utfører du enhånds bomhev:

  • Fest enhånds grep i brysthøyde.
  • Len deg bakover, åpne opp hofta og trekk deg opp.
  • Touch tauet så høyt oppe du klarer.
  • Du jobber med rygg og forside arm samtidig som du må stabilisere med magen hele veien.
  • Bytt arm og ta like mange repetisjoner her.

LES OGSÅ: Tren skuldrene med kule

LES OGSÅ: Sving deg i form med jernkuler

Sportys vurdering:

  • En øvelse som kan utføres i slynge, men også i stang eller bom.
  • Trener kjernemuskulatur samtidig som rygg og arm får kjørt seg.
  • Slyngeapparater finnes på de fleste helsestudioer. Få en kyndig person til å vise deg innstillinger og grunnøvelsene.
  • Alternative øvelser er kroppshevinger med overtak, eller nedtrekk.

LES OGSÅ: Din styrketreningsguide

Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!