Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

De fleste synes det er greit å spise nøyaktig det man vil på julaften, men for mange blir det mange julemåltider og mye jukekos gjennom hele desember.

Bli litt klokere på julematen ved å se på oversikten som Grete Roede AS har laget over kalorier i vanlig julemat, snacks og godteri:

LES OGSÅ: Disse drikkevarene inneholder flest kalorier

Svineribbe (med fettrant og svor)

SVINERIBBE: Ribbe har vært brukt som julemat i mange år. Ifølge Norsk Folkemuseum kjennes svineribbe både fra kokebøker på 1800-tallet og fra bondesamfunnet. (Foto: MatPrat/)

150 gram svineribbe gir 305 kalorier. Du må stå på ski i 36 minutter, eller jogge i 21 minutter, for å forbrenne disse kaloriene.

Medisterpølser inneholder 370 kalorier per 150 gram. Ifølge Grete Roede må man stå på ski i 44 minutter eller jogge i 25 minutter for å svi bort disse kaloriene.

Pinnekjøtt

TRADISJON: Ni av ti nordmenn spiser pinnekjøtt eller svinribbe til jul. Det viste en undersøkelse som ble utført på vegne av MatPrat før julen 2010. (Foto: MatPrat/)

150 gram pinnekjøtt gir 675 kalorier. For å forbrenne dette må du gå på ski i 80 minutter eller jogge i 46 minutter.

Lutefisk

LUTEFISK: Spises over hele Norge, i Sverige og deler av Finland, men ikke i Danmark. Bacon, ertestuing, poteter og saus er vanlig tilbehør. (Foto: MatPrat/)

200 gram lutefisk inneholder 100 kalorier. Du må stå på ski i 12 minutter eller jogge i 7 minutter for å brenne bort disse kaloriene.

Julekalorier- og hvor mange minutter skigåing eller jogging som må til for å forbrenne dette etterpå (kilde: Grete Roede AS).

JULEBAKST

GRAM

KCAL

SKI

JOGGING

1 berlinerkrans

15

75

9

5

1 goro

15

65

8

4

1 krumkake

20

90

11

6

1 sandkake

20

95

11

7

1 kransekakering

100

480

57

33

1 smultring

50

230

27

16

1 stk. delfiakake

30

170

20

12

1 kokosmakron

50

220

26

15

1 skive julekake

50

160

19

11


LES OGSÅ: Dette stopper hungeren etter småspising i julen

SMÅGODT

GRAM

KCAL

SKI

JOGGING

1 bit konfekt

15

70

8

5

1 bit melkesjokolade

10

60

7

4

1 karamell

10

45

5

3

3 marsipankuler

50

230

27

16


LES OGSÅ:Hjemmelaget julesnacks

NØTTER

GRAM

KCAL

SKI

JOGGING

10 hasselnøtter

10

65

8

4

10 brente mandler

20

110

13

8

2 valnøtter

10

70

8

5


LES OGSÅ: Ekspertenes kreative julegavetips

FRUKT

GRAM

KCAL

SKI

JOGGING

3 fiken

45

120

14

8

25 g rosiner

25

75

9

5

3 dadler

30

90

11

6

1 klementin

50

20

2

1

1 kiwi

75

40

5

3

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!