Hvis du setter av tid til deg selv, så får du mer tid

– Jeg har en fulltidsjobb og tre barn annen hver uke. Jeg er som de fleste andre, jeg kjenner den hektiske hverdagen på kroppen hver dag. Det kan være tungt å slitsomt, sier Jostein Vevatnes.

For å kunne møte stresset på en bedre måte har Jostein Vevatnes gått i coaching ved det mentale treningssenteret Intui i et års tid.

– Den stressende hverdagen kan også gjøres til noe berikende, sier Jostein til God morgen Norge.

Har du nok sosial støtte i livet ditt? Ta testen her!

Sett av tid til deg selv

Nå er Jostein bevisst på å trene både kropp og sjel.

– For meg er det naturlig, derfor går jeg både på vanlig treningssenter og på Intui, forklarer han.

På Intui fikk Jostein en coach som blant annet lærte han om mindfullness.

– Minfullness handler rett og slett om å være tilstede i eget liv, forklarer coach Viggo Johansen.

I coachingen med Viggo lærte Jostein å fokusere på de enkle tingene.

– Det handler om å sorte tankene i hverdagen og om å sette av litt tid hver dag for å gjøre noe man virkelig liker. Det er en god begynnelse, sier Johansen.

Les også: Ikke gå glipp av magien i hverdagen

Fokuserer på det han kan gjøre noe med

Da Jostein første gang kom til Intui, var han veldig entusiastisk.

– Da jeg møtte Jostein var han en super-energisk og kreativ fyr med hundre baller i lufta samtidig. Han trengte hjelp til å sortere, forteller Viggo som jobber som coach ved Intui.

En av teknikkene Jostein og Viggo har brukt er å skrive opp alle bekymringer og tanker i to kolonner på et ark. På den ene siden står det som Jostein kan gjøre noe med. På den andre siden står det han ikke kan påvirke.

– Den metoden har lært meg å fokusere oppmerksomheten og kreftenen mine bedre, mener trebarns-faren.

Tidligere i vinter skulle Jostein selge huset sitt på Grefsen. Han visste ikke hvor han skulle flytte og med tre barn og full jobb, kunne salgsprosessen blitt stressende.

– Da må man sortere. Jeg tenkte, jeg kan ikke gjøre noe med boligmarkedet, men jeg kan følge med på boligmarkedet. Jeg fikk til slutt en leilighet, forteller Jostein.

Les også: Slik påvirkes du av rommets farger

Les også: Takker sjefen for at angsten slapp taket

Slik bruker du mindfulness

Ifølge coachen, skiller hjernen vår veldig dårlig mellom tenkte hendelser og virkelige hendelser.

– Når vi har masse katastrofetanker og bekymringer i hodet vårt, så agerer nervesystemet som om det er virkelig, forklarer Viggo Johansen fra Intui.

Dette er viktig å være klar over, for å finne fokuset.

– Det kan bli veldig stort i hodet og til slutt blir vi overveldet, sier han.

Dette er helt vanlig å slite med, og derfor er det viktig å bli bevisst tankene og hva som er virkelig.

– Tenkte problemer kan man gi slipp på, virkelig problemer kan man løse. Da kommer energien, så blir vi løsningsorienterte og så blir problemet til mestring, forklarer han kort.

Lykken er to leiende barn

Jostein forteller at minfullness har hjulpet han til å flytte fokus fra alt det ytre til å ta mer kontroll over eget liv selv.

– Jeg velger i større grad hva jeg fokuserer på, sier han.

Jostein Vevatnes kaller det «Diamanter som forsvinner på grunn av dårlig tid». Det handler om å ha fokus der du er, som at når man er hjemme med barna, er det der du er og det du skal ha fokus på.

– Det har gjort livet mitt rikere. Bare det å se barna mine leie på vei til skolen i noen sekunder gir meg hverdagslykke. Og den fantastiske utsikten fra vinduet der jeg jobber gir meg stor glede. Livet mitt er blitt rikere rett og slett, forteller Jostein til God morgen Norge.

Les også:

Prioritering av familie og venner gjør deg mer lykkelig enn jobben

Davy Wathne vil ikke være tjukk lenger

Fabian Stang: – Smerten var uutholdelig