Tre gode intervalløkter

Intervalltrening er mye mer enn bare 4 x 4. Bare sjekk her.

Atle Kvålsvoll har satt opp tre intervalløkter som vil øke din kapasitet. (Foto: TV 2/)
Atle Kvålsvoll har satt opp tre intervalløkter som vil øke din kapasitet. (Foto: TV 2/)

TV 2 Sportys ekspert Atle Kvålsvoll har satt opp tre økter som vil øke din kapasitet, og som er god avveksling til langturer. Pyramideintervall, løping: Oppvarming: 20 minutter med rolig løping. Mot slutten av oppvarmingen løper du tre stigningsdrag (spurter på 12-15 sekunder) slik at du får opp pulsen. Kjør ni intervaller med følgende lengder: 2-3-4-5-6-5-4-3-2 minutter, i sone 3. Mellom hvert drag har du en aktiv pause p

Mer innhold fra TV 2