Uten mat og drikke, duger helten ikke

Sørg for at du får i deg et måltid som inneholder både kjøtt/fisk/ost/melkeprodukt, fullkornspasta/fullkornsris/grovbrød og frukt/grønnsaker 3-4 timer før trening, slik at du har drivstoff til du skal trene. Det er ikke å anbefale å trene rett etter et stort måltid, vent i 2-3 timer før du trener hvis du skal trene på svært høy intensitet. Drikk vann som tørstedrikk og sørg for å få så mye søvn du kan!