Stoltzekleiven slynger seg fra Fjellveien og opp til Sandvikspilen. Stien er snarveien opp på fjellet, men den er bratt: 910 meter lang og 313 meter rett opp!

Verdens bratteste

På søndagstur med sekk og termos går du opp de seks-sju hundre trappetrinnene på en liten halvtime. Fredag og lørdag skal 5200 deltakere forsøke å løpe opp!

Stoltzen er verdens bratteste motbakkeløp, og det største i Norge. Fredag og lørdag står det mosjonister og eliteutøvere på startstreken, søndag er det familiedag og lavere tempo. Men løypen er den samme.

Rekorden i Stoltzen har Jon Tvedt.

Jon Tvedt døde under en treningstur 11. januar 2009, 42 år gammel. (Foto: Scanpix)

Aller første gang Tvedt løp opp Stoltzen, i 1995, stormet han opp på 8,13 minutter. Som så mange andre «førstegangstoltzere» gikk han alt for hardt ut, men O-kjempen hadde krefter og psyke nok til å holde farten oppe hele veien.

Norgeseliten både på ski, sykkel og i O-løypen har forsøkt, men ingen har vært i nærheten av å ta fra ham rekorden.

Raskeste jente opp er Anita Håkenstad Evertsen på 9,56 minutter.

Nederst får du tips om hvordan du skal takle Stoltzen, trinn for trinn!

Praktfullt!

Den siste helgen i september regner det altså alltid melkesyre i Bergen. Men hvordan blir været?

– Lørdag og søndag blir det praktfullt, sier Storm-meteorolog Mariann Aabrekk.

De første legger avgårde litt før ett fredag. Da har nok regnet gitt seg, men det kan henge igjen noen skyer. Temperaturen blir liggende rundt ti grader, og det kommer til å blåse friskt fra nord.

Lørdag og søndag det bare finvær.

– Blå himmel og sol, nesten vindstille og tolv femten grader midt på dagen, lover Aabrekk.

Starter du blant de første lørdag bør du ha på en jakke før start, i nitiden er det ikke mer enn seks sju grader.

Klikk på værboksene over for detaljer!

Slik takler du Stoltzen

Løypen er så bratt at den krever en helt egen teknikk. Det er lett å stivne totalt, men følger du rådene under går det bra:

1_porten

Før du løper gjennom start-portalen må du varme opp, rolig jogging i Fjellveien holder.

De første tre strekkene etter starten er flate. Klarer du å løpe her sparer du mye tid. Men ikke la adrenalinet ta styringen. Blir du andpusten allerede nå, løper du for fort. Pust dypt helt fra start!

2_førstetrapp

Her er de første seks trappetrinnene. Nå begynner alvoret!

Skal du ned under 12 minutter må du fortsette å løpe. Vi andre begynner å gå nå. Finn en rytme der du klarer å puste jevnt og dypt, og ikke blir sur i beina.

2b_bein

Trinnene varierer i høyde. Forsøk å holde jevn steghøyde, og ta de lave trinnene to og to dersom du klarer det. Rytme og jevn dyp pust er viktig!

Tråkk helt inn i trinnene og bær med hele fotbladet - da sparer du leggene.

3_utsikt

Når du er ute av granskogen er du snart halvveis!

Men ikke bry deg om utsikten i dag. Se inn i trappene og fokuser på hvor du skal sette beina. Stien er fast og fin, men steinene er glatte dersom det regner.

4_halvveis

Nå er du halvveis, og skal videre opp til venstre.

Stien som går rett frem går over til Skredderdalen. En fin tur - men det må bli en annen gang.

4b_staver

Siste halvpart begynner greit.

Ta så lange steg du klarer der det ikke er trapper. Men hold litt igjen, det blir snart mye verre...

5_bratt

Det er her klinten skilles fra hveten. Dette er den bratteste delen av Stoltzen, og trinnene er høye.

Vinner melkesyren nå kan det fort gå galt. Sett ned farten dersom du begynner å stivne, men stopp for all del ikke opp. Støtt deg med hendene på knærne dersom trinnene blir for høye.

Ikke begynn å pese - pust dypt!

Det er ti sekunder mellom startene, så du kommer både til å ta igjen noen, og bli tatt igjen. Ikke tenk på dem som kommer bak deg, og kom deg kjapt forbi dem du tar igjen. Hold ditt eget jevne tempo.

Ja - det skal gjøre vondt her!

6_flater

Nå er det snart innspurt!

På de to flatene før tre-trappene har de fleste nok med å ta seg inn igjen.

Klarer du å løpe her raser du oppover på resultatlisten!

7_trappene

Tre-trappene er det siste hinderet før innspurten. Husk på at det er fem av dem!

Klarer du å komme deg opp to og to trinn i slengen sparer du et halvminutt!

Etter trappene er det en liten flate, en skrent, og så en flate til... og så er du i mål.

8_siste-flate

Trappene er dryge, og det er ikke sikkert at du klarer å starte innspurten helt fra toppen av dem. Men når du stikker hodet opp over skrenten og ser målteltet er det bare å kline til.

Løp alt du orker!

Når du har fått pusten igjen venter den premien alle får: Utsikten!

9_pilen

Det finnes folk som løper Stoltzen en gang i året - på 12 minutter. Men de fleste av oss må trene. Og den eneste måten å trene til Stoltzen på er å løpe Stoltzen. Du bruker muskler opp trappene som du ikke ante at du hadde...

Det alt for seint å begynne å trene nå, beina bør få hvile de siste par dagene!

Mer informasjon, start- og resultatlister finner du hos IL Varegg. Lykke til!